筋トレの最新記事

たくましい腕のオヤジはカッコイイ 女性から見て、細くて華奢な腕の男性はなんだか頼りなく感じてしまいます。 ドライブデートでハンドルを握るたくましい腕に惚れ惚れする女性って実はかなり多いんです。 モテ男の象徴とも言える『太…

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中野 雅【スポーツトレーナー】

お腹のぜい肉が気になる ポッコリ出たビール腹、たるんだ腰肉… このような、「ザ・オヤジ体型」から目を背けていませんか? 30代後半に突入した頃から、代謝がガクッと落ちるので脂肪がどんどん蓄積してします。 特に、お腹は大き…

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中野 雅【スポーツトレーナー】

オヤジの脂肪はこれで撃退 30代後半辺りから「急に太りやすくなった」または「痩せにくくなった」とお困りではありませんか?実は、30代からは代謝がガクっと下がるので、”太りやすく痩せにくい体質”にな…

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中野 雅【スポーツトレーナー】

人気上昇率ナンバーワンの筋肉「三角筋」 腕や胸といった以前から人気の高い部位と比較して、最近急激にニーズが高まっているのが「大きな肩」でありそれを作るための三角筋のトレーニング方法です。 肩がしっかりと丸く大きく成長する…

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加藤薩樹

食事だけでは難しい栄養管理 人間の体は食べた物で作られています。一般的な人であれば体に何かを取り込む経路は口だけですから、日ごろの食生活の結果で貴方の肉体は形作られていると考えて間違いありません。 もちろん、筋トレや有酸…

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加藤薩樹

筋トレサプリEAAとは ちょっと前にはHMB旋風が吹き荒れた筋トレサプリ業界ですが、2019年になって急激にEAAサプリが注目を浴びています。 EAAとはエッセンシャル・アミノ・アシッドの略称でこれは必須アミノ酸を指して…

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加藤薩樹

筋トレのやる気って波があるよね! いつでも筋トレに対するモチベーションがバリバリ漲っている人は極めて少数派です。趣味としてだけでなく仕事の一環としてトレーニングしている筆者でさえ年に数回はどうしても筋トレに対するやる気が…

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加藤薩樹

オヤジになれば体はたるむ? 人間の体は重力に逆らい続けることはできないのでしょうか。重力に負ければ体はだらしなく垂れ下がってしまいます。これに抗うためには十分な筋力が必要となりますが、残念ながら筋肉はほうっておくと加齢に…

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加藤薩樹

ホームジム人口急増中! 引き続き筋トレ業界、市場の拡大基調は続いているようです。日本では欧米諸国と比べてそもそものフィットネス参加率がとても低いためまだまだ伸びしろはあると考えてよいでしょう。以前は健康増進目的の年配者が…

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加藤薩樹

筋トレの効果を素早く実感するために せっかく筋トレを始めたのになかなか効果が得られないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。理想の細マッチョやゴリマッチョになるためには筋トレを頑張らなければならないのは誰でも知ってい…

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加藤薩樹

人気なのは上半身! 最近のボディメイクの流行としてはやっぱり上半身です。特に男性の場合は大きな肩や厚い胸板、太い腕に皆さん関心が集中していますね。一方、脚の筋トレは熱心に行う人は少数派のようです。 確かに腕や大胸筋を見て…

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加藤薩樹

意外と侮れない末端の筋肉 あまり派手さはないのですが、それでも見た目以上に我々の日々の動作や機能性に大きな影響を与えるのが体の末端の筋肉です。 体の末端とはつまり首や前腕、脚のふくらはぎ筋肉のこと。厳密に言えば握力も含ま…

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加藤薩樹

筋トレはたくさんの種目やる必要無し! ジムでたくさんのトレーニー達を眺めていると、中には二時間かけて10種目以上のトレーニングを行う人も散見されます。やる気があるのは非常に良いことなのですが、筋肉や筋力の発達を優先的に考…

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加藤薩樹

腕と肩の日を作る! 大胸筋や腹筋に続いて人気のある筋トレ部位。それが腕と肩です。日本人の体型の特徴として「肩幅が狭い」というのがありますが、これを改善ししかも顔を小さくするためには肩の筋トレが必要不可欠となります。 また…

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加藤薩樹

ジムでやるべき種目とは? よほど田舎の公共系ジムでもない限り、フィットネスジムに行けば基本的には体の筋肉全てを鍛えることができます。もちろん各部位に複数の種目で刺激を与え、とても効率よく筋肉を発達させたりダイエットを進め…

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加藤薩樹

サンダルで筋トレしちゃダメな理由 土足のまま利用できる24時間系ジムが増えた結果、全く筋トレ向きではないシューズでジムに訪れる人をよく見かけるようになりました。 筋トレする時の靴は当然ながら本人が一番しっくり物を選べばそ…

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加藤薩樹

どうしてもジムへ行く足取りが重い ブームに乗っかって入会はしてみたものの、どうしてもジムに行くのが億劫で気乗りしない…確かに生活習慣として身についてしまえば楽なのですが、そこに至るまでに挫折してしまう人も多いことでしょう…

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加藤薩樹

やっぱホームジムっていいよね! なんだかんだで最も効率よく、手軽にトレーニングできるのはホームジムに決まっています。どれだけハイセンスなジムに入会していようとも、いちいち着替えたり移動したりする手間が必要となるのはデメリ…

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加藤薩樹

筋トレ初心者向けのテクニックをご紹介 筆者は自分の勤務するジム以外にもよく24時間系の全国展開しているジムに顔を出しています。そんな中で最近特に感じるのは「初心者男性トレーニーが本当に増えたなあ」という点。フリーウエイト…

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加藤薩樹

重量増やすだけが能じゃない! 筋肉をしっかりと強化し続けるためには毎回限界ギリギリの負荷を掛けるのが鉄則です。楽にできる負荷では刺激が足りず、筋肉はあまり発達しないため「ただ疲れただけのトレーニング」となってしまうのです…

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加藤薩樹

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